Felnőtt, senior és gyerek jóga Edittel az Optofitban hétfőnként

A jóga fizikai, mentális és spirituális gyakorlatok rendszere, amely Indiából származik, és célja a test, az elme és a tudat egyensúlyának megteremtése. Ez a szanszkrit eredetű szó jelentése: „összekötés” vagy „egyesülés”.

Bár ma sokan az ászana (testhelyzet) gyakorlatokkal azonosítják, a jóga ennél sokkal több: magában foglal légzőgyakorlatokat (pránajáma), meditációt és az életmódra vonatkozó etikai szabályokat is. A rendszeres jógázás javíthatja a fizikai rugalmasságot, az erőt és az egyensúlyt, valamint csökkentheti a stresszt, miközben a lelki fejlődéshez is hozzájárul. 

Hatha jóga felnőtteknek– Harmónia testnek és léleknek

A hatha jóga ideális lehetőség mindazoknak, akik szeretnének egyensúlyt teremteni a rohanó hétköznapokban. Óráimon a hagyományos ászanák, légzőgyakorlatok és relaxáció ötvözésével támogatjuk a test és a lélek megújulását, hogy a gyakorlás után frissebben, energikusabban és kiegyensúlyozottabban térj vissza a mindennapi teendőkhöz.

Milyen előnyökkel jár a jógagyakorlás?

• Stresszcsökkentés és mentális feltöltődés: A tudatos légzés és a lassú, áramló mozdulatok segítenek lecsendesíteni az elmét, oldani a feszültséget és javítani a koncentrációt.
• Testtartás javítása: A gyakorlások során erősödnek a tartóizmok, ami segít megelőzni a hát-, derék- és nyakfájdalmakat.
• Rugalmasság és mozgékonyság növelése: A rendszeres jóga átmozgatja az egész testet, segít megelőzni az ízületi merevséget, és támogatja a könnyedebb, fájdalommentes mozgást.
• Erősödő izomzat és stabilitás: Az ászanák egyszerre növelik az erőt és az egyensúlyt, így magabiztosabbá és ellenállóbbá tesznek.
• Mélyebb önismeret: A befelé figyelés fejleszti a tudatosságot, támogatja az érzelmi stabilitást és segít kapcsolódni önmagadhoz.

Kiknek ajánlom?

Kezdőknek és újrakezdőknek, akik szeretnék megismerni a jóga alapjait.
Stresszes életmódot élőknek, akik szeretnék visszanyerni belső nyugalmukat.
Irodai munkát végzőknek, akik gyakran tapasztalnak hát- vagy nyakfájdalmat.
Sportolóknak, akik szeretnének rugalmasabbá, kiegyensúlyozottabbá válni, és támogatni regenerációjukat.
Bárkinek, aki testi-lelki feltöltődésre, megújulásra és tudatos mozgásra vágyik.

Pozitív hatások röviden

• kiegyensúlyozottság
• jobb közérzete
• erősebb, rugalmasabb test
• csökkenő stressz és feszültség
• energikusabb, harmonikus mindennapok

Gyerekjóga – játékos fejlesztés mozgáson, meséken és élményeken keresztül

A gyerekjóga különleges lehetőség arra, hogy a kicsik természetes mozgásigényét, kíváncsiságát és fantáziáját összekapcsoljuk a harmonikus fejlődéssel.

A gyerekórákon nincs teljesítménykényszer – a mozgás, a mese és a játék eszközeivel teremtek olyan elfogadó közeget, ahol minden gyermek önmaga lehet, felszabadultan mozoghat és fejlődhet.

Mit fejleszt a gyermekjóga?

• Testtudat és koordináció: Finomítja az egyensúlyt, fejleszti a nagymozgásokat és a finommotorikát is.
• Érzelmi biztonság: A légző- és relaxációs gyakorlatok segítik a feszültség oldását, a megnyugvást és az önszabályozást.
• Koncentráció és figyelem: A játékos feladatok és a mesés keretek erősítik a fókuszt, támogatják a tanulási képességeket.
• Kreativitás: A különféle szerepjátékok, mesék és mozgásos történetek ösztönzik a fantáziát és az alkotókedvet.
• Önbizalom és szociális készségek: A közös gyakorlás során fejlődik az együttműködés, a bátorság, az önkifejezés és a társas kapcsolatok minősége.

Kiknek ajánlom a gyermekjógát?

• Óvodás és kisiskolás korú gyerekeknek, korcsoportonként külön,akik szeretnek mozogni, játszani,
• akiknek jól jönne egy kis plusz figyelemfejlesztés, érzelmi támogatás vagy mozgásos megerősítés,
• valamint azoknak a gyerekeknek is, akik érzékenyebbek, visszahúzódóbbak, vagy épp nagyon aktívak – a foglalkozások minden típusú gyermek számára biztonságos és fejlődést támogató teret nyújtanak.

Hogyan zajlik egy óra?

A gyerekjóga órákon játékos feladatok, mozgásos mesék, állatutánzó jógapózok, légzőjátékok és relaxációs gyakorlatok váltják egymást. Minden alkalommal olyan élményt nyújtunk, amely egyszerre fejleszt és feltölt, miközben a gyerekek számára természetes, vidám közegben történik.

 

Magamról:

Fleischmann Edit 06 20 446 1315

gyermekjóga (Jóga Móka®), hatha jóga (Vaisnava Jógamester), szenior/könnyített jóga oktató

2015-ben vettem részt először jógaórán, majd három év gyakorlás után 2018-ban kezdtem meg tanulmányaimat a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola Vaisnava Jógamester szakán, ahol 2022. június 30-án sikeres záróvizsgát tettem. Főiskolai tanulmányaim során biztos alapokon nyugvó tudásra sikerült szert tennem, melynek köszönhetően a Magyar Jógaoktatók Szövetsége által Minősített Jógaoktatóként végezhetem oktatói tevékenységemet.

2023. augusztus – szeptemberében végeztem el a Csíki Mariann által vezetett Jóga Móka® rendszer alapképzését (Pszichomotoros fejlesztés gyermekjógával). Ennek a képzésnek a sikeres elvégzésével védjegyes gyermekjóga oktató lettem.

2022-től oktatok jógát felnőtteknek, 2023. szeptemberétől pedig gyermekeknek is tartok foglalkozásokat.

Egészen fiatal korom óta valami olyan „foglalkozásra” vágytam, amivel segíteni tudok másoknak, hogy boldogabbak, egészségesebbek legyenek és úgy gondolom, a jóga egy fantasztikus lehetőség erre. Szeretném minél több embernek elérhetővé tenni ezt az élményt, a csodát, ami a jóga maga.

Óráimra a jó hangulat, sok mosoly a jellemző. Jógásaim szerint nagyon pozitív személyiség, lelkesítő, motiváló oktató vagyok.

Képzettségeim:

• 2022. Vaisnava Jógamester BA (Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola)
• 2022. Csakrameditáció oktatásának elmélete és gyakorlata (Sivananda Jógaközpot)
• 2022. Szenior/könnyített jógaoktató (Fény Terápiás Intézet)
• 2023. Marmák a jógaoktatásban (Magyar Jógaoktatók Szövetsége – Chandrika Chaitanya)

Fleischmann Edit 06 20 446 1315